Yuri 悠里 // 宅女也想出去玩

減脂是件長期抗戰的事情

其中最重要的就是要吃得健康！

多吃原型食物、優質蛋白質、膳食纖維、好油脂

降低澱粉的攝取

配上運動、多喝水、適當斷食、堅持的毅力

一定能達到好身材！

那甚麼叫優質蛋白質？

其實就是指 低脂 (飽和脂肪) 肉類 哦！

1. 白肉：例如雞肉、魚肉、海鮮

2. 低脂肪部位：例如牛板腱、雞胸、里肌肉都是脂肪含量較低的

註：有些魚類(例如鮭魚)脂肪含量較高，但幾乎都是不飽和脂肪，所以很OK！

而這種低脂肉類因為脂肪少，所以不容易料理

很容易乾柴

就誕生了一個超聰明的料理法 → 舒肥！

舒肥能把肉汁好好的鎖起來，讓肉質保持軟嫩~

我吃過很多家的舒肥肉品，市面上基本都是賣雞胸肉為主

但Just Market很不一樣！

他們家的肉品種類有夠多！

有雞胸、雞腿、豬里肌、牛板腱，還有鮭魚！

天啊減肥還能吃這麼好是正常的嗎😍

每塊肉類分量都是125~180公克，超級夠！

增肌也能放心大口吃~

而且不只肉類，連外國超紅的花椰菜米這裡都買得到！

▼ 詳細營養標示看影片 ▼

而且食用方式超簡單

只要退冰完讓它復熱一下就可以了！超方便！

✨ 更美味的小訣竅 ✨

豬里肌、牛板腱用煎的，花椰菜米炒乾會更好吃！

分享一下我今天的午餐

低醣高蛋白餐 → 紅藜麥花椰菜 + 舒肥鮭魚菲力

總熱量：438.6大卡

蛋白質：38.5 公克

碳水化合物：9.7 公克

紅藜麥花椰菜沒有額外調味，只有食材本身的鮮甜😋

花椰菜是偏脆脆的口感，非常清爽又無負擔

然後鮭魚非常非常軟嫩！

即使沒有順著肉的紋路，也能輕輕鬆鬆切開

完整的保留了鮭魚的肉質與滿滿香味

吃得到食物的原汁原味！

低卡、低醣、高蛋白質、高滿足的一餐！

 😍 優惠碼福利！😍 

現在只要到Just Market

→ https://www.justmarket.shop/

購買滿500元，輸入我的優惠碼「 yiwen 」

就能獲得這包跟我臉一樣大的雙色花椰菜！

現在全館滿800免運，趕快手刀逛起來！